29/10/17

10 φυσικά αντίδοτα για τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια.



10 φυσικά αντίδοτα 
για τουςμαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια.



Υπάρχουν κάποιοι φυσικοί τρόποι για να ελαττωθεί η εμφάνιση μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζουμε το λόγο προέλευσης αυτών.

Βασικοί λόγοι δημιουργίας των μαύρων κύκλων

Λεπτό δέρμαΤο δέρμα κάτω από τα μάτια είναι λεπτό και ευαίσθητο. Καθώς γερνάμε, το δέρμα και το στρώμα λίπους κάτω από τα μάτια γίνεται πιο λεπτό και τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται ορατά. Αυτό δίνει την εικόνα των μαύρων κύκλων. Οι δερματικές βλάβες από τον ήλιο, αδυνατίζουν ακόμα πιο πολύ το δέρμα κάνοντας το φαινόμενο ακόμα πιο έντονο.
Αλλεργίες

Οι μαύροι κύκλοι, μπορούν να προκληθούν από αλλεργία σε ουσίες στον αέρα, όπως η γύρη, η σκόνη, τρίχες ζώων, οι οποίες μπορεί να δημιουργήσουν πρόβλημα αν τρίψουμε τα μάτια μας όταν είναι παρούσες. Οι τροφικές αλλεργίες επίσης, μπορεί να συμβάλλουν στη δημιουργία μαύρων κύκλων.

Γενετική προδιάθεση

Το φαινόμενο μπορεί να μεταφέρεται από γενιά σε γενιά και είναι περισσότερο ορατό σε άτομα με απαλό δέρμα και «βαθουλωτά» μάτια.

Κατακράτηση υγρώνΤα αιμοφόρα αγγεία της περιοχής μπορεί να διογκωθούν και να «καταναλώνουν» περισσότερο αίμα, οδηγώντας έτσι σε μαύρους κύκλους. Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού και το κάπνισμα, αποτελούν κοινούς παράγοντες για το φαινόμενο. Συνθήκες που δημιουργούν κατακράτηση υγρών (π.χ. παθήσεις σε καρδιά, θυρεοειδς, συκώτι) ή φάρμακα που διαστέλλουν τα αγγεία μπορεί να συμβάλλον στους μαύρους κύκλους. Καλό είναι να ενημερώνεται το γιατρό σας για τέτοια συμπτώματα.

Έλλειψη ύπνου

Η έλλειψη ύπνου κάνει το δέρμα να δείχνει πιο χλωμό, κάνοντας έτσι τα αγγεία πιο ορατά. Έτσι, φαίνονται σαν μαύροι κύκλοι.



Σιδηροπενική αναιμία

Η έλλειψη σιδήρου στο αίμα μπορεί να κάνει τα μάτια μας να φαίνονται κάπως μπλε από κάτω.

ΑφυδάτωσηΗ εμφάνιση μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια, μπορεί να είναι ένα σημάδι αφυδάτωσης.

Θεραπεία για τους μαύρους κύκλους
Υπάρχουν κάποιες λύσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο σπίτι σας για να μειώσετε, έστω προσωρινά, το φαινόμενο των μαύρων κύκλων.

Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό μέσα στην ημέρα.

Χρησιμοποιείτε φυσικά αντιηλιακά για τα μάτια, με δείκτη 30, για να αποφύγετε τις βλάβες από τον ήλιο σε αυτήν την ευαίσθητη περιοχή.

Να ξεκουράζεστε αρκετά.

Επιθέστε σε κλειστά μάτια, βρεγμένα φακελάκια με τσάι.

Τοποθετήστε φλούδες αγγουριού σε κλειστά μάτια για 15 λεπτά.

Αποφύγετε την κατανάλωση υπερβολικού αλατιού.

Χρησιμοποιήστε μία κρέμα με βιταμίνη Κ, η οποία φαίνεται ότι βοηθά σε μώλωπες.

Πάρτε συμπλήρωμα βιταμίνης C, για να ενισχύσετε τα τοιχώματα των αγγείων.
Ακόμα, τα συμπληρώματα, Πυκνογενόλη και εκχύλισμα από σπόρο γκρέιπφρουτ, περιέχουν αντιοξειδωτικά που ενισχύουν τα αγγεία. Χρειάζεται προσοχή όμως αν λαμβάνετε κάποιο αντιπηκτικό.

Άλλα αντίστοιχα τρόφιμα είναι τα: μύρτιλλα, μούρα, τσάι (μαύρο & πράσινο), φραγκοστάφυλλο, κρεμμύδια, όσπρια, ο μαίντανός κοκ.

Τρώτε τροφές που εξισορροπούν το συκώτι. Στην Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική, ένα μπλε ίχνος κάτω από τα μάτια, οφείλεται σε ανισορροπία της ενέργειας του συκωτιού.

Τέτοιες τροφές είναι οι: Σαρδέλες, γαρίδες, γαρύφαλλο, σπόροι άνηθου, μάραθο, φυστίκια, βατόμουρα, καρύδια.


Πηγή
Πηγή





28/10/17

Σήμερα αλλάζει η ώρα (1 ώρα πίσω)

















Bασιλικός: Το Πιο Δυνατό Αντιοξειδωτικό



Bασιλικός: Το Πιο Δυνατό Αντιοξειδωτικό


Ο Βασιλικός αποτελεί εδώ και πολύ καιρό ένα από τα κυριότερα συστατικά των φυτικών φαρμάκων. Το βότανο αυτό είναι γεμάτο σε τονωτικά φυτοθρεπτικά συστατικά, πράγμα που σημαίνει ότι είναι από τα πιο ισχυρά αντιβιοτικά.Μάλιστα σε πολλά μέρη του κόσμου 
δικαίως το αποκαλούν “ιερό” βότανο.

Υπάρχουν πάνω από 60 κατηγορίες βασιλικού οι οποίες κατηγοριοποιούνται σε 3 ομάδες (γλυκός, μοβ και θαμνώδης). Ο βασιλικός ευδοκιμεί σε ζεστά, τροπικά κλίματα.

Σημείωση: Αυτό το απίστευτα ευεργετικό φυτό μπορεί να καλλιεργηθεί 
και σε εσωτερικούς χώρους. Το μόνο που έχετε να κάνετε προκειμένου να το καλλιεργήσετε, είναι να αφαιρείτε τα άνθη όταν αυτά εμφανίζονται. 
Με αυτόν τον τρόπο το φυτό σας θα παραμείνει ακμαίο και θα βγάλει καινούρια φύλλα.

Υπάρχουν και άλλοι λόγοι για τους οποίους αυτό το φυτό θεωρείται ένα 
από τα πιο υγιή βότανα στη γη. Εκτός από τη μοναδική, έντονη γεύση που δίνει στα φαγητά, ο βασιλικός περιέχει επίσης ένα μεγάλο αριθμό θρεπτικών συστατικών, όπως η βιταμίνη Κ,που είναι απαραίτητη για την πήξη του αίματος.

Σημείωση: Είναι εκπληκτικό το γεγονός πως μόνο 2 κουταλιές βασιλικούπαρέχουν το 29% της συνιστώμενης ημερήσιας λήψης της βιταμίνης Κ.    Ο βασιλικός είναι επίσης πλούσιος σε βιταμίνη Α, η οποία περιέχει β’ καροτίνη – ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό το οποίο 
προστατεύει τη δομή των κυττάρων, όπως επίσης και τα αιμοσφαίρια!
Με άλλα λόγια, απαγορεύει την οξείδωση της χοληστερόλης στο αίμα, πράγμα που σημαίνει ότι αποτρέπει την αρτηριοσκλήρυνση, τα καρδιακά επεισόδια και το εγκεφαλικό.

Εκτός από τις βιταμίνες Κ και Α, ο βασιλικός περιέχει ομοίως γενναιόδωρες ποσότητες σιδήρου, ασβεστίου, μαγγανίου, μαγνησίου, βιταμίνης C και ποτάσσας, όπως επίσης και φλαβονοειδή τα οποία προστατεύουν το DNA. Λαμβάνοντας υπόψιν λοιπόν τα οφέλη του για την υγεία, ο βασιλικός είναι δικαίως ένα από τα πιο ισχυρά και φυσικά αντιβιοτικά φάρμακα.

Bασιλικός – Οφέλη για την Υγεία:

Μια αποθήκη αντιοξειδωτικών – πολυάριθμες μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι ο βασιλικός προστατεύει αποτελεσματικά από τις τοξικές χημικές παρενέργειες και τις καρκινογενέσεις.

Ένα φυσικό αντιβιωτικό – νέες έρευνες έχουν δείξει ότι ο βασιλικός είναι ένα ισχυρό αντιβιοτικό λόγω της αντιμικροβιακής του δράσης. 
Ο συνδυασμός βασιλικού με λίγο σκόρδο θα σας δώσει την ισχυρότερη αντιβίωση που μπορεί να λάβει κανείς από τα φυτικά φάρμακα.

Καθαρίζει το αίμα – ο βασιλικός είναι εξαιρετικά ωφέλιμος για την αρτηριακή υγεία καθώς καθαρίζει τις αρτηρίες από την κακή χοληστερόλη.

Άλλα οφέλη για την υγεία – ο βασιλικός είναι επίσης ωφέλιμος για τη θεραπεία
και την πρόληψη άλλων προβλημάτων υγείας όπως ο πονοκέφαλος, η διάρροια, η δυσκοιλιότητα, ο βήχας, τα παράσιτα, 
παθήσεις των νεφρών κ.ά.

kartson.blogspot.gr









Αναπνεύστε σωστά!

Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις για την υγεία σου είναι η μεγάλη, βαθειά και συνειδητή αναπνοή. 

Σαν άσκηση, το να αναπνέεις είναι υπέροχο!

Η αναπνοή μας παρέχεται, δεν χρειάζεται ειδικά μηχανήματα, μπορείς να την κάνεις οπουδήποτε, και οποιαδήποτε ώρα, και μπορεί να γίνει από τον οποιονδήποτε, από τον πιο υγιεί μέχρι τον πιο άρρωστο.
Μία από τις πιο θεμελιώδεις τύπους αναπνοής που χρησιμοποιούμε είναι η αργή, βαθειά αναπνοή. Αυτή είναι μια ανάσα με την οποία μπορείτε να τραβάτε τον αέρα από την κοιλιά σας και να προσπαθήσετε να επιβραδύνετε την αναπνοή σας σε λιγότερο από ένα έως τέσσερις κύκλους ανά λεπτό.

Παρακάτω είναι μερικά από τα πολλά οφέλη που έχουμε από αυτή την απλή αναπνοή:

1. Η μεγάλη βαθιά αναπνοή αποτοξινώνει και απελευθερώνει τοξίνες.

Το σώμα σας έχει σχεδιαστεί για να απελευθερώσει το 70% των τοξινών του μέσω της αναπνοής. Εάν δεν αναπνέει αποτελεσματικά, δεν γίνεται σωστά η απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα σας. Όταν εκπνέετε αέρα από το σώμα σας απελευθερώνει διοξείδιο του άνθρακα που έχει περάσει από την κυκλοφορία του αίματος στους πνεύμονές σας. Το διοξείδιο του άνθρακα είναι ένα φυσικό απόβλητο του μεταβολισμού του σώματός σας.

2. Η μακρυά και βαθιά αναπνοή απελευθερώνει την ένταση.

Σκεφτείτε πώς το σώμα σας αισθάνεται όταν είστε ανήσυχοι, θυμωμένοι, φοβισμένοι ή αγχωμένοι. Είναι τροχοπέδη. Οι μύες σας είναι σφικτοί και η αναπνοή σας γίνεται ρηχή. Όταν η αναπνοή σας είναι ρηχή δεν παίρνετε την ποσότητα του οξυγόνου που χρειάζεται το σώμα σας. Η μακριά και βαθιά αναπνοή αντιστρέφει αυτή τη διαδικασία, που επιτρέπει στο σώμα σας (και το μυαλό) να επεκτείνεται.

3. Η μεγάλη βαθιά αναπνοή χαλαρώνει το μυαλό / σώμα και φέρνει διαύγεια.

Η αύξηση του οξυγόνου στον εγκέφαλο μειώνει υπερβολικά τα επίπεδα του άγχους. Δώστε προσοχή στην αναπνοή σας. Αναπνεύστε αργά, βαθιά και σκόπιμα νοιώστε το σώμα σας. Σημειώστε όλα τα μέρη του σώματός σας που είναι σφιχτά και αναπνεύστε μέσα σε αυτά. Όπως μπορείτε να χαλαρώσετε το σώμα σας, μπορείτε να διαπιστώσετε ότι η αναπνοή σας φέρνει διαύγεια και ιδέες.

4. Η μεγάλη βαθιά αναπνοή βοηθά στην ανακούφιση από συναισθηματικά προβλήματα.

Η μακρυά βαθιά αναπνοή βοηθά στον καθαρισμό δύσκολων συναισθημάτων ώστε να φύγουν έξω από το σώμα σας. Ενέργεια και συναισθηματικές ουλές του παρελθόντος παγιδεύονται στο σώμα μας.

5. Η μακρυά βαθιά αναπνοή είναι μια μέθοδος που βοηθάει να θεραπευτούν και να απελευθερωθούν τα ενεργειακά μπλοκαρίσματα.

Η μακρυά βαθιά αναπνοή βοηθά και ανακουφίζει από τον πόνο. Οι μελέτες δείχνουν ότι η αναπνοή σας βοηθάει να απαλύνετε τον πόνο.

6. Η μεγάλη βαθιά αναπνοή κάνει μασάζ στα όργανα σας.

Οι κινήσεις του διαφράγματος κατά τη διάρκεια της άσκησης της αναπνοής κάνουν μασάζ στο στομάχι, το λεπτό έντερο, το ήπαρ και το πάγκρεας. Η επάνω κίνηση του διαφράγματος κάνει επίσης μασάζ στην καρδιά. Όταν εισπνέετε αέρα το διάφραγμά σας κατεβαίνει και η κοιλιά σας επεκτείνεται. Με τη δράση αυτή τα ζωτικά όργανα κάνουν μασάζ και βελτιώνεται η κυκλοφορία σε αυτά. Η ελεγχόμενη αναπνοή ενισχύει επίσης και τονώνει τους κοιλιακούς μυς σας.

7. Η μεγάλη βαθιά αναπνοή μεγαλώνει τους μύες.

Η αναπνοή είναι η διαδικασία οξυγόνωσης για όλα τα κύτταρα στο σώμα σας. Μια ποσότητα οξυγόνου αυξάνει την ικανότητα του σώματός σας για να χτίσετε το μυ.

8. Η μεγάλη και βαθιά αναπνοή ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Το οξυγόνο ταξιδεύει μέσω του αίματος σας, συνδέοντας την αιμοσφαιρίνη των ερυθρών αιμοσφαιρίων σας. Όταν το επίπεδο του οξυγόνου αυξάνεται, βελτιώνει την ικανότητα του σώματός σας να μεταβολίσει τα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες, και ενίσχυει το νευρικό συστήμα.

9. Η μεγάλη και βαθιά αναπνοή ενισχύει το νευρικό σύστημα

Όταν ο εγκέφαλος, ο νωτιαίος μυελός και τα νεύρα λάβουν αυξημένη ποσότητα οξυγόνου, τότε είναι που τρέφονται. Αυτό βελτιώνει την υγεία ολόκληρου του σώματος, δεδομένου ότι το νευρικό σύστημα επικοινωνεί με όλα τα μέρη του σώματος.

10. Η μακρυά βαθιά αναπνοή ενισχύει τους πνεύμονες.

Όπως αναπνέετε βαθιά, οι πνεύμονες γίνονται πιο υγιής και ισχυροί, ένα καλό προληπτικό μέτρο κατά των αναπνευστικών προβλημάτων.


11. Η σωστή αναπνοή κάνει την καρδιά πιο δυνατή.

Οι ασκήσεις αναπνοής μειωνουν το φόρτο εργασίας για την καρδιά με δύο τρόπους. Η βαθιά αναπνοή οδηγεί σε πιο δυνατούς πνεύμονες, και ισχυροι πνευμονες φερνουν περισσότερο οξυγόνο στο αίμα. Αυτο το αιμα πηγαιναινει στην καρδια που το στελνει στους αλλους ιστους. Με υγιες αιμα, η καρδιά δεν χρειαζεται να εργαζεται τόσο σκληρά για την παροχή οξυγόνου στους ιστούς. Δεύτερον, η βαθιά αναπνοή οδηγει σε αυξηση της κυκλοφοριας, που σημαίνει ότι η καρδιά δεν πρέπει να εργαζεται τόσο σκληρά για να διανείμει το αίμα.

12. Η σωστή αναπνοή βοηθά στον έλεγχο του βάρους.

Αν είστε υπέρβαροι, το επιπλέον οξυγόνο καίει το περιττό λίπος πιο αποτελεσματικά. Αν είστε πολύ αδύνατοι, το επιπλέον οξυγόνο τρέφει τους “πεινασμένους” ιστούς και αδένες.

13. Η μεγάλη βαθιά αναπνοή δίνει μια ώθηση στα επίπεδα ενέργειας και βελτιώνει την αντοχή.

14. Η μεγάλη βαθιά αναπνοή βελτιώνει την αναγέννηση των κυττάρων.

Η αύξηση του οξυγόνου βελτιώνει την αναγέννηση των κυττάρων.

15. Η μεγάλη βαθιά αναπνοή ανεβάζει την διάθεση.

Η μεγάλη βαθιά αναπνοή αυξάνει τα χημικά της ευχαρίστησης στον εγκέφαλο και ανεβάζει την διάθεση ενώ νικά και τον φυσικό πόνο.


”Όταν έχεις χάσει τη σοφία, ανέπνευσε” Guru Nanak

by Lynn Roulo


inspired by http://www.onepowerfulword.com

www.mymind.gr






Ενίσχυση της Συναισθηματικής σας Νοημοσύνης!

Πέντε κλειδιά για την ενίσχυση της Συναισθηματικής Νοημοσύνης σας




Με τον όρο συναισθηματική νοημοσύνη (EQ) νοείται η ικανότητα να αναγνωρίζει κανείς τα δικά του συναισθήματα, να τα κατανοεί και να τα ελέγχει. Είναι επίσης η ικανότητα να αναγνωρίζει και να κατανοοεί τα συναισθήματα των ανθρώπων γύρω του και να μπορεί να χειρίζεται αποτελεσματικά τόσο τα δικά του συναισθήματά του όσο και τις διαπροσωπικές του σχέσεις.

Tο 90% των πιο πετυχημένων και αποδοτικών εργαζομένων έχουν υψηλό EQ, ενώ το 80% των εργαζομένων με χαμηλές επιδόσεις έχουν χαμηλό EQ. Η συναισθηματική Νοημοσύνη είναι απολύτως απαραίτητη για την ανάπτυξη, τη συντήρηση και βελτίωση των προσωπικών σχέσεων. Σε αντίθεση με το IQ, το οποίο δεν αλλάζει σημαντικά στη διάρκεια της ζωής μας, το EQ μπορεί να εξελιχθεί και να αυξηθεί με την επιθυμία μας να μάθουμε και να αναπτυχθούμε ως προσωπικότητες.

Τα παρακάτω πέντε χαρακτηριστικά βελτιώνουν τη συναισθηματική νοημοσύνη μας:

1. Η ικανότητα να αντιμετωπίζουμε τα αρνητικά συναισθήματα μας

«Γινόμαστε αυτό που σκεφτόμαστε κατά την διάρκεια της ημέρας.»

— Ralph Waldo Emerson

Ίσως δεν υπάρχει πιο σημαντική ικανότητα που να σχετίζεται με το EQ, όσο η ικανότητά μας να διαχειριζόμαστε αποτελεσματικά τα αρνητικά συναισθήματα μας, έτσι ώστε να μην μας εξουσιάζουν και να μην επηρεάζουν την κρίση μας.

Η μέθοδος για να αλλάξουμε τον τρόπο που αισθανόμαστε για μια κατάσταση, είναι να αλλάξουμε πρώτα τον τρόπο που σκεφτόμαστε γι ‘αυτή την κατάσταση.

2. Η ικανότητα να διατηρούμε την ψυχραιμία μας, ευρισκόμενοι υπό πίεση

«Πολλά προβλήματα ξεκινούν από το στόμα.»

— Κινεζική παροιμία

Οι περισσότεροι από μας αντιμετωπίζουμε κάποιο επίπεδο στρες στη ζωή μας. Το πώς χειριζόμαστε καταστάσεις στρες είναι πολύ σημαντικό. Όταν είστε υπό πίεση, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι να διατηρείτε την ψυχραιμία σας. Μερικές γρήγορες συμβουλές:

Α. Εάν αισθάνεστε θυμωμένοι με κάποιον, πριν πείτε κάτι που μπορεί να το μετανιώσετε αργότερα, πάρτε μια βαθιά ανάσα και μετρήστε αργά μέχρι το δέκα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, μέχρι να φτάσετε στο δέκα, θα έχετε βρει έναν καλύτερο τρόπο επικοινωνίας για να επιλύσετε το πρόβλημα. Αν είστε ακόμα αναστατωμένοι μετά την καταμέτρηση μέχρι το δέκα, κάνετε ένα διάλειμμα (αν είναι δυνατόν), και επανεξετάστε το θέμα μόλις ηρεμήστε.

Β. Εάν αισθάνεστε νευρικοί και αγχωμένοι, ρίξτε κρύο νερό στο πρόσωπό σας και πάρτε λίγο καθαρό αέρα. Η δροσερή θερμοκρασία βοηθάει στην μείωση του άγχους. Αποφύγετε την καφεΐνη και ποτά που μπορούν να αυξήσουν την νευρικότητα σας.

Γ. Εάν αισθάνεστε φοβισμένοι, είστε σε κατάθλιψη, ή έχετε πέσει ψυχολογικά, δοκιμάστε έντονες αερόβιες ασκήσεις. Ασκηθείτε. Ο τρόπος που χρησιμοποιούμε το σώμα μας επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τον τρόπο που αισθανόμαστε. Όπως λέει μία παροιμία – η κίνηση υπαγορεύει το συναίσθημα. Όταν αισθανθείτε τη ζωτικότητα του σώματός σας, η εμπιστοσύνη στον εαυτό σας θα αυξηθεί.

Δ. Εάν αισθάνεστε σε σύγχυση ή χωρίς έμπνευση, βγείτε έξω να ‘καθαρίσει’ το μυαλό σας. Πηγαίνετε μια βόλτα στη φύση να απολαύστε τις ομορφιές της.

Το πράσινο και το μπλε έχουν κατευναστική επίδραση. Βρείτε μια πανοραμική θέα και κοιτάξτε προς τα εκεί. Περπατήστε. Πάρτε βαθιές ανάσες. Αδειάστε το μυαλό σας. Γυρίστε πίσω με μια θετική αντίληψη για την ζωή.

3. Η ικανότητα να ερμηνεύουμε τους άλλους

«Τα πράγματα δεν τα βλέπουμε όπως είναι, τα βλέπουμε όπως εμείς είμαστε.»

Anais Nin
Οι άνθρωποι με υψηλό EQ έχουν μεγαλύτερη ικανότητά να αντιλαμβάνονται και να ερμηνεύουν τις συναισθηματικές, σωματικές, λεκτικές εκφράσεις των άλλων. Επίσης μπορούν να επικοινωνούν πιο αποτελεσματικά και να αποσαφηνίζουν αυτά που ζητούν. Μερικές συμβουλές που βοηθούν είναι οι εξής:

Α. Όταν βλέπουμε μια συμπεριφορά από κάποιον που δεν καταλαβαίνουμε πλήρως, θα πρέπει να εξετάζουμε τουλάχιστον δύο πιθανές ερμηνείες πριν καταλήξουμε σε συμπέρασμα. Για παράδειγμα, κάποιος θα μπει στον πειρασμό να σκεφτεί ότι ο φίλος του δεν επέστρεψε την τηλεφωνική κλήση του γιατί τον αγνοεί, ή αλλιώς μπορεί να σκεφτεί το ενδεχόμενο να είναι πολύ απασχολημένος ο φίλος του. Όταν αποφεύγουμε να καταδικάσουμε την συμπεριφορά των άλλων, μπορούμε να είμαστε πιο αντικειμενικοί στην κρίση μας. Τις περισσότερες φορές δεν οφείλεται η αρνητική συμπεριφορά των άλλων στο ότι έχουν κάτι με εμάς, αλλά σχετίζεται με αποκλειστικά με τους ίδιους. Εξετάζοντας περισσότερα ενδεχόμενα μειώνουμε την πιθανότητα παρανόησης.

«Μια αρνητική έκφραση από τον συνομιλητή μας, μπορεί να μην σημαίνει τίποτε περισσότερο από ό, τι είναι δυσκοίλιος!»

Daniel Amen
Β. Ζητήστε διευκρινίσεις όταν χρειάζεται. Εάν είναι απαραίτητο, ζητείστε από τον άλλο εξηγήσεις σχετικά με το γιατί συμπεριφέρεται με τον συγκεκριμένο τρόπο. Χρησιμοποιείστε ευθείς ερωτήσεις και αποφύγετε τις κατηγορίες και κρίσεις . Συγκρίνετε τα λόγια του με τη γλώσσα σώματος και την συμπεριφορά του, για να ελέγξετε αν υπάρχει ταύτιση.

4. Η ικανότητα έκφρασης δύσκολων συναισθημάτων, όταν είναι απαραίτητο

«Το να είμαστε o εαυτός μας προϋποθέτει ότι μπορούμε να μιλήσουμε ανοιχτά για πράγματα που είναι σημαντικά για εμάς, ότι λαμβάνουμε ξεκάθαρη θέση σε σημαντικά συναισθηματικά ζητήματα, και ότι αποσαφηνίζουμε τα όρια για το τι είναι αποδεκτό και ανεκτό για εμάς σε μία σχέση. »

Harriet Lerner
Υπάρχουν στιγμές στις ζωές όλων μας, όπου πρέπει να εκφράσουμε την διαφωνία μας (χωρίς να γινόμαστε δυσάρεστοι), να πούμε «όχι», χωρίς να αισθανθούμε ένοχοι , να θέσουμε τις δικές μας προτεραιότητες, να αμειφτούμε για ότι κάναμε, και να προστατεύσουμε τον εαυτό μας από καταστάσεις που μπορεί να μας βλάψουν.

Μια χρήσιμη μέθοδος για να εκφράσουμε δύσκολα συναισθήματα, είναι η τεχνική XYZ:

«Νιώθω X όταν κάνεις Υ σε κατάσταση Ζ.»

Μερικά παραδείγματα:

«Πιστεύω ακράδαντα ότι θα πρέπει να λάβω κάποια αναγνώριση από την εταιρεία με βάση την δουλειά μου.»

«Νιώθω άβολα που περιμένεις από μένα να σε βοηθήσω αμελώντας τις δικές μου προτεραιότητες.»

«Νιώθω απογοήτευση που δεν έκανες την δουλειά ενώ είπες ότι θα την έκανες.»

«Πληγώθηκα όταν με ειρωνεύτηκες στο δείπνο χθες το βράδυ.»

Αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε φράσεις που αρχίζουν με «εσύ» ή «είσαι», και ακολουθεί κρίση ή κατηγορία. Αυτές οι φράσεις βάζουν τον συνομιλητή σας σε αμυντική θέση, και καθιστούν λιγότερο πιθανό να είναι ανοικτός σε ό, τι έχετε να πείτε.

5. Η ικανότητα να έκφρασης συναισθημάτων σε στενές προσωπικές σχέσεις

«Ζούμε ο ένας στο καταφύγιο του άλλου.»

Η ικανότητα να εκφράζουμε αποτελεσματικά και να εκδηλώνουμε στην πράξη τα συναισθήματα αγάπης είναι απαραίτητη για τη διατήρηση στενών προσωπικών σχέσεων.

Η εκδήλωση αγάπης μπορεί να γίνεται με οποιαδήποτε τρόπο που έχει θετική επίδραση στη σχέση μεταξύ δύο ανθρώπων. Για παράδειγμα:

Λεκτικός τρόπος: «Πώς είσαι», «Πώς αισθάνεσαι», «Σ ‘αγαπώ», «Σ’ εκτιμώ», «Μου αρέσει όταν μιλάμε έτσι,» «Είμαι ευτυχής που είμαστε μαζί»,« Είσαι πολύ καλός φίλος»

Με την γλώσσα του σώματος: Ζεστές ματιές, αγκάλιασμα, χαμόγελα.

Με την συμπεριφορά: Προσφέροντας ένα ποτό, δίνοντας μια προσωπική κάρτα, ένα δώρο, κάνοντας μια χάρη. Κατανοώντας. Συμμετέχοντας σε κοινές δραστηριότητες που βοηθούν στην καλλιέργεια μιας πιο στενής σχέση.

Η έρευνα του Gottman έδειξε ότι οι στενές και υγιείς σχέσεις χτίζονται με τρόπους μικρούς και μεγάλους, εκατοντάδες φορές την ημέρα. Οι λέξεις και οι χειρονομίες μπορεί να έχουν ένα εκατομμύριο παραλλαγές, όλες όμως λένε, στην ουσία, «νοιάζομαι για σένα», «θέλω να είμαι μαζί σου» και «είσαι σημαντικός στη ζωή μου». Η συνεχής και συνεπής προσφορά είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση και την ανάπτυξη στενής προσωπικής σχέσης. Είναι η βιταμίνη του έρωτα.

Περιοδικό «Psychology Today»


antikleidi.com
www.mymind.gr






27/10/17

Art for Change vol II - 27-29.10.2017




Art for Change vol II
(Τρεις ημέρες γεμάτες τέχνη και μουσική)

Το Φωτογραφικό Κέντρο Θεσσαλονίκης συμμετέχει στη δεύτερη διοργάνωση του «Τέχνη για την αλλαγή» ή μήπως «Τέχνη που αλλάζει» ή «Τέχνη της αλλαγής» (;).

Πρόκειται για μία πολύτεχνη διοργάνωση που στηρίζεται στη συνέργεια των τεχνών. Μουσική – Εικαστικά – Χορός – Θέατρο – Κίνηση – Όραμα – Εξέλιξη, όλοι μαζί ή το έργο του ενός κόντρα στου άλλου, για μία άλλου είδους διάδραση και αλληλοεπηρεασμό. Με ένα σύνολο  καλλιτεχνών που αγγίζει τους 170 από όλη την Ευρώπη και με τη σύμπραξη αγάπης με τον χώρο του Decadence, συνεχίζουμε από εκεί που σταματήσαμε τον Μάιο του 2017 στο χώρο του Faust, στην καρδιά της Αθήνας.



Στην έκθεση με φωτογραφίες τους συμμετέχουν:
Γιώργος Βασιλειάδης, Δημήτρης Προκοπίου, Βασίλης Καρκατσέλης , Τερψιχόρη Κουζούνη, Αντώνης Μακρυδημήτρης.

Λοιποί συμμετέχοντες εικαστικοί :
Αστερίου Δημήτρης – Γεωργία Καλαφάτη – Βασιλικός Στέλιος- Μπάρδης Ιωάννης- Ανεζίρης Παναγιώτης- Χατζηδάκη Πόπη- Βακιρτζής Αλέξανδρος- Micalef- John Sugahtank Roumpanis- Φουντουραδάκη Ειρήνη- Όλγα Μαρία Maggel – Ασσονίτης Παναγιώτης- ΣιάμπαληςΒασίλης – Yiakou- Δημήτρης Λιόσσης- Ραφαήλ Καστερούδης- The Krah- Suddenly Sudden- Ευαγγελούλης Αργύρης- Μαυραϊδής Άγγελος- Καραμπίνης Βασίλης- Καρναμπατίδης Νικόλαος - Ευαγγελία Κακαράτζα- Νannooka Jo- Κατερίνα Βράκα- Κυριάκος Παπαγεωργίου- Κωνσταντίνος Γιαμάκος- Μάνθος Ματθαίου

27 Οκτωβρίου (Παρασκευή) στις 8 μ.μ. μέχρι 29 Οκτωβρίου (Κυριακή) στις 12 π.μ.
Old City Co, Πατησίων 99-101, Αθήνα. Τηλ 21 0822 2410.
ΗΣΑΠ - Σταθμός Βικτώρια (350μ.)
ΟΑΣΑ - 054 Στάση ΑΓΓΕΛΟΠΟΥΛΟΥ (200μ.)

Η διοργάνωση του Art for Change vol II είναι της ομάδας του M.A.G. (MusicArtMagazine)
Συνδιοργανωτές: Influence Festival, Figure8management και Art Peaceis



Λίγα λόγια από τη διοργάνωση
Όταν κάποιος / α θέλει να ανατρέξει στις βάσεις του, τότε σκέφτεται το παρελθόν το δικό του, της οικογένειάς του, της χώρας του .....
Το project M.A.G. με την κοινότητα που οι ίδιοι οι καλλιτέχνες δημιουργούν, βάζει εκείνες τις βάσεις για να φτιάξει από την αρχή ένα περιβάλλον που πλάθει, διαμορφώνει και αγκαλιάζει νέες ιδέες – προκαλεί την ιστορία για να γράψει τη δική σας και τη δική του ιστορία – εξελίσσει συνεργασίες και παντρεύει δημιουργικές συνήθειες .... Αυτή είναι η δική μας ιστορία, το δικό μας μέλλον που θα κοιτάνε οι νέοι και οι παλιοί θα θυμούνται σαν εκείνη την αρχή .... Art for Change Vol II στις 27 – 29 Οκτωβρίου σε μία από τις 3 εναπομείνασες ιστορικές Στοές του κέντρου της Αθήνας – στον χώρο που έχει μετονομαστεί Old City Co... !!
Θα δημιουργηθεί ταινία - εκπομπή (θα είναι το 1ο αλλά και επετειακό επεισόδιο της σαιζόν) που θα παρουσιαστεί μέσω της εκπομπής μας στο διαδίκτυο και θα παραδοθεί και σαν υλικό προς χρήση σε όλους τους συμμετέχοντες καλλιτέχνες

Με εκτίμηση
Η ομάδα του M.A.G. (MusicArtMagazine)

www.musicartmagazine.com



Πρόγραμμα παραστάσεων για το Φεστιβάλ Art For Change Vol 2

Παρασκευή 27 Οκτωβρίου
1. "Ερωτευμένος με την Gilda" Φωτεινή Αγγέλη
2. "Release" Justine Goussot¨
3. "Chairs tragedy" Φένια Αποστόλου
4. "Οροβόρος" ομάδα Φ/2
5. "The effeCt" ομάδα enRoute
6. "XXXY" Aniline dancetheater

Σάββατο 28 Οκτωβρίου
1. "Walls" Έμυ Αμερικάνου, Ερικέτη Ανδρεαδάκη
2. "Block" ομάδα Exis
3. "Appreciation" Ολίβια-Λήδα Καλούδη
4. "Anima" ομάδα Vesmir
5. "Vetor Verbum" ομάδα Aleajactaest
6. "Babuska" Βιωτικό θέατρο

Κυριακή 29 Οκτωβρίου
1. "La soiree" Νίκη Παούρη, Χριστίνα Γαζή
2. "Sketches vol2" ομάδα Lalun
3. "Crush" Έμυ Αμερικάνου
4. "Και έζησαν αυτοί καλά;" ομάδα Momentum
5. "Καθρέπτης" Νικολέττα Σοφία
6. "Αποτύπωμα" ομάδα Αήρ
7. "The Lolita way" ομάδα Κύκλος

Μουσικά Σύνολα
Ώρα Έναρξης 23:00 Καθημερινά

-Â Παρασκευή 27 Οκτωβριου / Οι Συνένοχοι
-Â Σάββατο 28 Οκτωβρίου / Sugahspank! & The Swing Shoes
-Â Κυριακή 29 Οκτωβρίου / Closing Party με RSN

Γενική Είσοδος της εκδήλωσης 10 ευρώ με κρασί ή μπύρα










21/10/17

''Πέρασα'' Κική Δημουλά-Σοφία Καμαγιάννη-Θεατρικό




Ποίηση : 
Κική Δημουλά

Σύλληψη, μουσική σύνθεση, σκηνοθεσία : 
Σοφία Καμαγιάννη


Σκηνογραφία:  
Όλγα Ντέντα

Φωτισμοί:
Κατερίνα Μαραγκουδάκη

Kίνηση: 
Eρμής Μαλκότσης

Βιντεο:  
    Παναγιώτης Γουμπούρος   
            
Bοηθός σκηνοθέτη:
Φάνης Σακελλαρίου

     
Ηθοποιός: Γιώτα Φέστα

Τραγούδι, ηθοποιός : Θεοδοσία Σαββάκη


Μουσικοί: Τάσος Γουσέτης (βιολί), Φίλανδρος Κάρρας (κλαρινέτο), Όσβαλντ Αμιράλης (κόντρα μπάσο), Θεοδοσία Σαββάκη (σαξόφωνο), Σοφία Καμαγιάννη (πιάνο)

Ηχογραφημένη φωνή : Κική Δημουλά


Ηλεκτρονική επεξεργασία προηχογραφημένου υλικού: Σοφία Καμαγιάννη

Τεχνικός σύμβουλος ήχου :  Τim Ward


Εκτέλεση παραγωγής : Ρούλα Νικολάου


Θέατρο Τζένη ΚαρέζηΑΚΑΔΗΜΙΑΣ 3, ΑΘΗΝΑ
Ημερομηνίες παραστάσεων:
Δευτέρα 16 και Τρίτη 17 Οκτωβρίου 
Δευτέρα 23 και Τρίτη 24 Οκτωβρίου   
Δευτέρα 30 και Τρίτη 31 Οκτωβρίου
Ώρα έναρξης: 21.00

Για Θεσσαλονίκη: Μέγαρο Μουσικής - Αίθουσα Αιμίλιος Ριάδης
Παρασκευή 24 Νοεμβρίου 2017
Σάββατο 25 Νοεμβρίου 2017


19/10/17

''Ο ΛΟΓΟΣ ΤΩΝ ΑΣΤΡΩΝ'' Πέμπτη 19 Οκτωβρίου, 2017



''Ο ΛΟΓΟΣ ΤΩΝ ΑΣΤΡΩΝ''  
Από την Κωνσταντίνα Βλαχοπούλου

Πέμπτη 19 Οκτωβρίου, 2017





Ανατροπές ...

Αλλαγή Τοπίου ...

Απελευθέρωση ...
(εν μέσω σύγκρουσης)


Πατρονάρισμα ...

Προσπάθεια Επιβολής ...


Αλλαγή Πλεύσης ....

Νέο Μοτίβο Δράσης ....

Συναισθηματική Τοποθέτηση ... 


Ανάγκη Διευκρίνησης ... 

Εσωτερική Διαμάχη ...





Κυριότερες όψεις ημέρας :




Σελήνη ... τετράγωνο ... Πλούτωνας

Σελήνη ... εξάγωνο ... Βόρειος Δεσμός


Σελήνη  ...  εξάγωνο ... Κρόνος


Ήλιος ... αντίθεση ... Ουρανός

Σελήνη  ... αντίθεση... Ουρανός


Ήλιος ... σύνοδος... Σελήνη


Σελήνη ... 135 ... Ποσειδώνας





ΧΑΡΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
ΝΕΑ ΣΕΛΗΝΗ ΣΤΟΝ ΖΥΓΟ

(κλικ στο χάρτη για μεγέθυνση ) 


 

Μήνας: Ζυγού

Κυβερνήτης: Αφροδίτη

Κοσμικός Κυβερνήτης: 7ου οίκου

 Ζώδιο του Αέρα, Παρορμητικό, Αρσενικό

Δεκαήμερα: Αφροδίτη - Κρόνος (Ουρανός) - Ερμής


Λέξεις Κλειδιά: Μεσότητα, Ερωτισμός, Συμπλήρωμα, Συνεργασία, Έλξη, Δικαιοσύνη, Σχέση, Συναρμογή, Ευπείθεια, 
Ειρήνη, Συμβίωση, Λεπτότητα, Νομιμοφροσύνη, Επιφύλαξη, Ζύγι

Σύμβολο: ''Η ζυγαριά ή ο απογευματινός ήλιος πάνω από τον ορίζοντα. Σύμβολα ισορροπίας και ειρήνης στο ζώδιο της φθινοπωρινής ισημερίας ''.


Μυθολογικό Μοτίβο: ''Έρωτας και ψυχή. Η κρίση του Πάρη''.

Κίνητρο:
 ''Αγάπη για την ομορφιά''.
Αποστολή: ''Η διάθεση της ομορφιάς στον κόσμο ''.

Κινητήρια Δύναμη: ''Ζυγίζω, ισορροπώ ''.
Επιδιώξεις: ''Ομορφιά και ομορφιά''.

Αρχέτυπο: ''Ο καλλιτέχνης, ο σοφός δικαστής''.

Παγίδα: ''Επιφανειακή αισθητική, ομορφιά χωρίς περιεχόμενο''.



Η λ ι α κ ό ς  Δ ρ ό μ ο ς
Ανατολή Ηλίου: 07:42
Δύση Ηλίου: 18:38







''ΝΕΑ ΣΕΛΗΝΗ'' 
ΣΤΟΝ ΖΥΓΟ



ΗΛΙΑΚΗ ΗΜΕΡΑ
ΠΕΜΠΤΗ: ΗΜΕΡΑ ΔΙΑ