Διαχείριση Άγχους - Σεμινάριο

Διαχείριση Άγχους

Ημερομηνίες Σεμιναρίου:  3 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΥ 2011

Stress management με την πιο διαδεδομένη τεχνική εντοπισμού & διαχείρισης Autogenic Training.

Σήμερα που η έξαρση των ψυχοσωματικών συμπτωμάτων οδηγεί στην ασθένεια... μόνο η διαχείριση είναι θεραπεία!

Όλο και περισσότεροι ανάμεσά μας επισκέπτονται τον γιατρό τους με κάποιο σύμπτωμα και ακούν τη χαρακτηριστική έκφραση: "Είναι από το άγχος".

Όλο και περισσότεροι από εμάς δηλώνουμε "αγχωμένοι", περιμένοντας ουσιαστικά η κατάστασή μας να αλλάξει από μόνη της, χωρίς εμείς να ξέρουμε τελικά τι σημαίνει το άγχος πάνω στο σώμα μας, τη σκέψη μας ή το συναίσθημά μας.

Μοιάζει σχεδόν σαν ιός, που σαν μάστιγα δεν αφήνει κανέναν να ξεφύγει, ...μοιάζει και σαν μία δεύτερη κατάσταση του εαυτού μας μέσα στην οποία δεν είμαστε τελικά... εμείς!

Ποιος είναι, όμως, ακριβώς αυτός ο "αγχωμένος εαυτός"; Πόσο χρονών είναι και πόσο έχει επιβαρύνει τον "μη αγχωμένο εαυτό" μας;

Σε αυτό το σεμινάριο θα έχετε την ευκαιρία να γνωρίσετε ξεκάθαρα αυτούς τους δύο εαυτούς σας και να μπορείτε μόνοι σας να αναγνωρίζετε στην καθημερινότητά σας τη μάχη των δύο αυτών εαυτών σας με στόχο τη συνεργασία και την ισορροπία τους πριν το ξέσπασμα ασθένειας.

Ο ΑΓΧΩΜΕΝΟΣ ΕΑΥΤΟΣ
Μελετάται με ειδικό ερωτηματολόγιο μέσα από το οποίο κάνουμε τη διάγνωση του ψυχοσωματικού σας άγχους μέχρι την ημέρα του σεμιναρίου. Έτσι, βλέπουμε με ακρίβεια τα συμπτώματα που πρέπει να διαχειριστούμε άμεσα. Παράλληλα, με τις σωματικές ασκήσεις, μελετάμε την απόκλιση από τη μυοσκελετική ισορροπία που έχει φέρει το χρόνιο άγχος στο σώμα και σημειώνουμε με ακρίβεια τα σημεία που πρέπει να προσέξουμε στο μέλλον και που είναι επιρρεπή σε ασθένεια ή πόνο.

Ο ΜΗ ΑΓΧΩΜΕΝΟΣ ΕΑΥΤΟΣ
Θα λέγαμε ότι κανείς δεν τον θυμάται! Υπήρχε κάποτε μια ισορροπία όταν είμασταν ακόμη παιδιά. Όμως χάθηκε στο χρόνο... Ίσως, σήμερα, μοιάζει με την κατάσταση του εαυτού μας στον ύπνο, τουλάχιστον μυικά, αλλά, τότε, δεν έχουμε σκέψη σε εγρήγορση, μόνο σώμα σε χαλάρωση. Πώς ανακαλύπτουμε άραγε τον "μη αγχωμένο ευατό" μας ; Υπάρχει μία ειδική τεχνική που μας τον αποκαλύπτει:

Η τεχνική AUTOGENIC TRAINING (Τεχνική J.H.Schultz)

Πρακτικά, είναι μία διαδικασία που μας μαθαίνει πώς μπορούμε να ρίξουμε εμείς (ΑΥΤΟΓΕΝΩΣ) οι ίδιοι όλη τη μυική μας ένταση σαν να βρισκόμασταν στην κατάσταση του ύπνου. Δεν είναι ύπνωση, ούτε μαγικά! Είναι μία επιστημονική μέθοδος που βασίζεται στην στροφή της αντίληψής μας σε διαφορετικά μέρη του σώματος, που ενεργοποιούν την κυκλοφορία του αίματος και το αποτέλεσμα είναι η απόλυτη άφεση της έντασης ή του άγχους.

H Ολική Χαλάρωση αποτελεί το αποκορύφωμα ισορροπίας του τριπτύχου μας σκέψη-σώμα-συναίσθημα. Μας μαθαίνει με ακρίβεια τα σημεία του σώματος που έχουν επιβαρυνθεί από τις συνήθειές μας. Απελευθερώνει τη σκέψη από το σώμα και δημιουργεί μία μοναδική αίσθηση του εαυτού μας, σαν να έχουμε πλήρη, ελεύθερη αντίληψη μέσα σε ένα σώμα τόσο χαλαρό όσο αγγίζει η κατάσταση του ύπνου....Δηλαδή, μας δείχνει πως είναι πραγματικά ο "μη αγχωμένος εαυτός" μας!

Δομή του Σεμιναρίου:

- Θεωρητική προσέγγιση του άγχους & ανάλυση ψυχοσωματικών συμπτωμάτων

- Ασκήσεις Ευθυγράμμισης & Ισορροπίας & Αναπνοής

- Μέτρηση του άγχους στο σώμα με ειδικό ερωτηματολόγιο

- Εισαγωγή στην τεχνική διαχείρισης του Άγχους AUTOGENIC TRAINING (Τεχνική J.H.Schultz) με πρακτικές ασκήσεις & θεωρία

- ΟΛΙΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ (ακολουθώντας της οδηγίες ειδικών ασκήσεων)

*Το σεμινάριο απευθύνεται:

- ΣΕ ΟΣΟΥΣ ΕΧΟΥΝ ΑΚΟΥΣΕΙ ΑΠΟ ΤΟ ΓΙΑΤΡΟ ΤΟΥΣ ΤΗΝ ΕΚΦΡΑΣΗ: "ΕΙΝΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΑΓΧΟΣ!"

- Σε όσους έχουν περιοδικά κάποιο/κάποια από τα παρακάτω συμπτώματα:

• Πονοκέφαλος ή ημικρανία

• Στομαχόπονος

• Πόνος στην πλάτη ή τη σπονδυλική στήλη

• Ταχυπαλμία

• Κρύα χέρια

• Υπερέκκριση οξέων του στομάχου

• Διάρροια ή Δυσκοιλιότητα

• Αίσθηση μόνιμης εξάντλησης

• Στεγνό στόμα

• Σφίξιμο στο στήθος ή το στομάχι

• Τρίξιμο των δοντιών κατά τη διάρκεια της νύχτας

• Ναυτία

• Καθυστέρηση της περιόδου

• Αυξημένη ή απότομη ανάγκη για ούρηση

• Τρεμάμενα χέρια

• Γρήγορες και μικρές αναπνοές

• Ιδρωμένα χέρια/πόδια/μασχάλες

• Αρρυθμίες

• Αϋπνίες

Ειδικά η διαχείριση μπορεί να εφαρμοστεί σε κρίσεις πανικού, stage fright, διαχείριση πόνου σε χρόνιες παθήσεις, έλεγχο διατροφικών διαταραχών και εξαρτήσεων καθώς επανασυνδέει την αντίληψη με το σώμα μας. Εφαρμόζεται παράλληλα και για τη δυσκολία σύλληψης, τον φόβο αποβολής, την αγωνία του τοκετού και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγώντας τεχνικά σε Ανώδυνο Τοκετό.

Λίγα ακόμα λόγια για την τεχνική AUTOGENIC TRAINING (Τεχνική J.H.Schultz):

Είναι ευρέως διαδεδομένη στην Ευρώπη. Ειδικά στην Γερμανία έχει καθιερωθεί ως απαραίτητη μέθοδος χειρισμού του πόνου και της αναπνοής σε μετεγχειρητικούς ασθενείς. Έχει άμεσα αποτελέσματα στη διαχείριση του ψυχοσωματικού άγχους και αποτελεί ένα επιπλέον πρίσμα μέσα από το οποίο μπορεί ο καθένας μας να ελέγχει το τρίπτυχό του ανά πάσα στιγμή το χρειαστεί στη ζωή του.

--------------------------------------------------------------------------------

* Θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας - Μέγιστος αριθμός: 15 άτομα

* Ημερομηνία σεμιναρίου: ΣΑΒΒΑΤΟ 3 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΥ 2011 12.00-17.00

* ΠΡΟΣΕΛΕΥΣΗ: 11.45

* Διάρκεια: 5 ώρες

* Τόπος διεξαγωγής ΑΘΗΝΑ: Μυκηνών 11 & Μ.Αλεξάνδρου, Κεραμεικός (μετρό Κεραμεικός)

* Συμμετοχή: 50Ε (30Ε για φοιτητές, άτομα με αναπηρία, άνεργους & πολύτεκνους)

* Δίνονται βεβαιώσεις συμμετοχής

* Φέρνετε μαζί σας άνετα ρούχα & κάλτσες

----------------------------------------------------------------------------------

Πληροφορίες & Εγγραφές (αφήνετε τα στοιχεία σας στον τηλεφωνητή αν δεν μιλήσουμε):

210 34 75 071 

Εύη Σύρου - Γνωσιακή Ψυχολόγος

Doctorante UNIVERSITE LUMIERE LYON2